La guía definitiva sobre el colágeno: todo lo que hay que saber

El colágeno ha conquistado el mundo de la belleza y el bienestar, ya que se considera un ingrediente mágico para conseguir una piel joven, un pelo más fuerte y unas articulaciones más saludables. Pero con tantos productos y promesas que inundan el mercado, es difícil separa el grano de la paja. ¿Es el colágeno verdaderamente la fuente de la eterna juventud o solo un ingenioso truco publicitario?

En esta completa guía, indagamos sobre la ciencia que hay detrás del colágeno, exploramos sus potenciales beneficios (y limitaciones) y aportamos pruebas para responder a las preguntas más acuciantes sobre el colágeno.

El colágeno es la proteína más abundante del organismo y actúa como un componente vital estructural, algo así como el andamiaje que sujeta un edificio. Se encuentra en la piel, los huesos, los tendones, los músculos e incluso en los vasos sanguíneos, y proporciona fuerza, elasticidad y sujeción. Hay que pensar en el colágeno como en un “pegamento” que une cualquier cosa, mantiene la piel firme y libre de arrugas, las articulaciones móviles y los huesos fuertes.

En Laboratorios Vichy somos expertos en colágeno desde hace 25 años y hemos publicado más de 35 artículos sobre el colágeno. En 2021, editamos una publicación sobre las superfamilias del colágeno, que indaga en cómo las proteínas de colágeno individuales se unen de maneras únicas para formar conglomerados supramoleculares.

Así pues, no hay solo uno, sino una matriz de 16 colágenos diferentes. Estos 16 colágenos se agrupan en cuatro familias, cada una de las cuales juega un papel diferente. En primer lugar, están los “colágenos iniciadores”, cuya labor es garantizar la elasticidad del colágeno. Después, tenemos los “colágenos pilares”. Estos son los más abundantes en la piel y la base de nuestra matriz de colágenos. Estos colágenos pilares se unen gracias a los “colágenos de enlace”. Finalmente, tenemos los “colágenos de unión”, que básicamente enganchan la matriz de colágeno a la epidermis.

Bueno, esta es la explicación: al envejecer, la producción natural del organismo desciende gradualmente, y dicho descenso se acelera aún más tras la menopausia. Hay un 30 % de disminución del colágeno cutáneo de los tipos I y III en los primeros 5 años tras la menopausia.

 

Cita de la Dra. Mamina

“El colágeno de la piel alcanza su nivel más alto entre los 24 y los 34 años, pero, después, la matriz pierde sus enlaces de forma natural y activa los signos de la edad.”

 

Las consecuencias de la pérdida de colágeno en relación con la piel son las líneas de expresión, las arrugas y la pérdida de volumen y firmeza. Además, la disminución del ácido hialurónico tiene un impacto directo en la hidratación y la flexibilidad de la piel.

Pero no solo la edad influye en la producción de colágeno. Otros factores que contribuyen a su descenso son:

● La exposición UV: los estudios muestran que la radiación UV contribuye al 80 % de los signos de la edad debido a la formación de especies reactivas del oxígeno (ROS, por sus siglas en inglés) que dañan la piel principal, colágeno incluido (y elastina).

 

● Fumar: el extracto de humo de tabaco daña el crecimiento y la proliferación de los fibroblastos al incrementar las MMP (metaloproteinasas de matriz) que son responsables de la degradación del colágeno.

 

● El estrés: el estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, lo que también puede interferir en la producción de colágeno y acelerar el envejecimiento de la piel.

 

● Una mala dieta: una dieta baja en proteínas y nutrientes esenciales, como la vitamina C, el zinc y el cobre, puede dificultar la capacidad del organismo para producir colágeno eficazmente.

 

● Una alta ingesta de azúcar: consumir azúcar en exceso puede conducir a un proceso denominado glicación, por el cual las moléculas de azúcar se unen a las fibras de colágeno y hacen que se vuelvan rígidas e inflexibles, lo que a la larga contribuye a las arrugas y la piel flácida. 

Aunque no se puede detener por completo el reloj de la pérdida de colágeno, se puede ralentizar su tictac. Las medidas proactivas pueden contribuir a preservar las reservas naturales de colágeno y a mantener la piel, las articulaciones y el organismo en buena forma durante más tiempo.

Esto incluye proteger escrupulosamente la piel de los dañinos rayos ultravioleta solares con un protector solar de amplio espectro (SPF 30 o superior), decir no al tabaco y manejar el estrés a través de técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Igualmente importante es nutrir el organismo desde el interior.

Una dieta rica en proteínas, vitamina C, zinc y cobre proporciona los bloques de construcción y el sistema de sujeción que necesita el organismo para la producción óptima de colágeno. También se puede recurrir a los suplementos de colágeno. Hay que asegurarse de elegir péptidos de colágeno o colágeno hidrolizado. El colágeno por sí solo no se puede absorber de forma íntegra y debe descomponerse en péptidos más pequeños que el organismo pueda absorber más fácilmente.

Recuerda: se trata de tomar decisiones sobre un estilo de vida sostenible que favorezcan tu bienestar a largo plazo y te mantengan radiante desde el interior.

Por fuera, la rutina de cuidado de la piel de Vichy Collagen 16 puede estimular y enlazar todos los tipos de colágeno y corregir 16 signos de la edad. El nuevo Sérum Retinol Specialist Liftactiv utiliza tecnología de unión [ramnosa + péptidos + maitake] para estimular y enlazar todas las familias de colágenos. Esta fórmula corrige 16 signos del envejecimiento y mejora: las arrugas, las líneas de expresión, la firmeza, la densidad, la flacidez, la tersura, la textura, la turgencia, el espesor, la solidez, la reparación, la luminosidad, la suavidad, la flexibilidad, la hidratación y la uniformidad.

Se puede completar la rutina con nuestra Crema Antiarrugas reafirmante Liftactiv que actúa sobre las líneas de expresión, las arrugas y la pérdida de firmeza del rostro.

No olvidemos el contorno de ojos con Collagen Specialist Liftactiv. Su potente fórmula combina diversos ingredientes activos como Matrixyl® + péptidos de arroz, vitamina Cg, Proxylane™ y Dermican® para estimular todas las familias de colágeno.

Este enfoque de dentro a fuera es lo que denominamos salud médica integrada y es el núcleo mismo de la filosofía de Vichy. Para más información sobre cómo prevenir la pérdida de colágeno, se puede leer nuestro otro artículo aquí: Prevenir la pérdida de colágeno: una guía de salud integrada.

 

FUENTES

Evaluación de los efectos del tratamiento con colágeno en estudios clínicos Una visión enigmática del colágeno - PMC

Colágeno: qué es, tipos, función y beneficios

1. Shuster S. Osteoporosis, a unitary hypothesis of collagen loss in skin and bone. MedHypotheses. 2005;65(3):426-32.

2. Shuster S, et al. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen anddensity. Brit J Dermatol. 1975;93:639–43.

3. Avila Rodríguez MI, et al. Collagen: A review on its sources and potential cosmeticapplications. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):20-26.

4. Ganceviciene R, et al. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308-19.

5. Wang H. A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies. Polymers (Basel). 2021;13(22):3868.

6. Deshmukh SN, Dive AM, Moharil R, Munde P. Enigmatic insight into collagen. J Oral Maxillofac Pathol. 2016;20(2):276-83.

7. Cleveland Clinic. Collagen [Internet]. [cited 2024 Apr 10]. Disponible en: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen.