EL COLÁGENO: ESENCIAL PARA LA JUVENTUD DE LA PIEL Y EL CUERPO

El término colágeno, o colágeno, deriva de la palabra griega “kolla” y se traduce como “pegamento”. El colágeno es una de las llamadas proteínas estructurales y es la proteína que se produce con mayor frecuencia en el cuerpo humano. Las proteínas estructurales sirven como marco de soporte y dan forma, fuerza y elasticidad a los diferentes tipos de tejidos y células. Debido a su importancia para la piel y el cuerpo, el colágeno es un foco tanto en cosmética como en medicina. 

 

Propiedades del colágeno: ¿De qué está hecho?

 

El colágeno está formado por células del tejido conectivo. Está formado por largas cadenas de proteínas enrolladas entre sí y compuestas principalmente de aminoácidos. De particular importancia son la prolina, la glicina y la hidroxiprolina. La glicina representa la mayor proporción de aminoácidos y entre las hebras individuales existen enlaces de hidrógeno que son cruciales para la estabilidad de las fibras de colágeno. Debido a su estructura, las fibras de colágeno no son estirables, pero tienen una sorprendente resistencia a la tracción. 

El colágeno y el ácido hialurónico a menudo se mencionan al mismo tiempo y tienen algunas similitudes. Ambos son producidos naturalmente por el cuerpo, pueden retener grandes cantidades de agua y son esenciales para una apariencia juvenil de la piel. Sin embargo, cada uno tiene efectos diferentes. Mientras que el colágeno como proteína es responsable de la elasticidad y la fuerza de la piel, el ácido hialurónico como azúcar múltiple asegura más volumen y un mayor contenido de humedad al poder unir 6000 veces su propio peso en agua. 

 

¿QUÉ TIPOS DE COLÁGENO EXISTEN? 

 

Hasta el momento se han confirmado científicamente un total de 28 tipos diferentes de colágeno (2). Todos ellos difieren en su estructura y función. Las variantes más importantes incluyen los tipos I a V, siendo el tipo I el más común en el organismo con una concentración de casi el 90%. 

 

El colágeno tipo I 

Se encuentra, entre otras cosas, en la piel, la córnea, los tendones, los ligamentos y los huesos. Este tipo también se prefiere para su uso en complementos dietéticos y para la producción de gelatina. 

El colágeno tipo II 

Se encuentra en una proporción superior al 80% principalmente en el tejido cartilaginoso, en los discos intervertebrales y en las aurículas, así como en el cuerpo vítreo del ojo. Este tipo también suele formar parte de los suplementos dietéticos. 

Colágeno tipo III 

El tipo III se encuentra, por ejemplo, en la piel, los órganos internos y las paredes de los vasos. 

El colágeno tipo IV 

Es parte de la membrana basal, que representa tanto una conexión como una barrera entre las células y el tejido conectivo. 

El colágeno tipo V

 

Se encuentra principalmente en la córnea, los huesos, el sistema nervioso y los pulmones. 

Como proteína vital, el colágeno en sus diversas variantes respalda funciones importantes del cuerpo y la piel. 

 

¿Cómo afecta el colágeno a la piel? 

 

Nuestra piel se compone de varias capas. Estos se pueden dividir a grandes rasgos en epidermis, dermis e hipodermis. Con una proporción cercana al 80%, el colágeno es el componente principal de la piel y del tejido conectivo. En combinación con ceramidas (grasas que forman la barrera protectora) y ácido hialurónico que retiene la humedad, el colágeno forma la base de la piel. En la dermis, es decir, la capa media de la piel, la proteína forma una densa red de fibras de colágeno que apoya la piel. Junto con la elastina, otra proteína producida por el cuerpo, se crea una estructura estable pero al mismo tiempo elástica. Mantiene la elasticidad y flexibilidad de la piel. De esta manera, una estructura de colágeno intacta y fuerte contrarresta la formación de arrugas. 

 

¿Cómo afecta el colágeno al cuerpo? 

 

El colágeno también es importante para la fuerza de todo el cuerpo: 

Los músculos 

Durante mucho tiempo se supuso que el colágeno no tenía ninguna influencia en la construcción de músculos. Sin embargo, un estudio de 2015 demostró que la suplementación con colágeno junto con el entrenamiento de fuerza puede tener un efecto positivo sobre la masa muscular (3). Sin embargo, aún no se ha aclarado por qué es así. 

Huesos

El tejido óseo, responsable de la estabilidad de nuestros huesos, está formado por células óseas. Estas a su vez están rodeadas por una matriz extracelular que rellena los espacios entre las células y tiene una alta proporción de colágeno. Además, el colágeno puede aumentar la densidad ósea(4). 

Articulaciones y cartílagos 

El colágeno es un componente esencial del tejido del cartílago de las articulaciones.(5) Les da estabilidad y resistencia a la presión y, por lo tanto, ayuda a las articulaciones a moverse entre sí de manera suave y sin dolor. 

 

¿Qué causa la degradación del colágeno? 

 

Existen numerosos factores diferentes que promueven la descomposición del colágeno. Aquí se puede hacer una distinción entre influencias intrínsecas (internas) y extrínsecas (externas). 

 

Influencias internas 

A partir de los 25 años aproximadamente, el metabolismo de la piel comienza a ralentizarse: la piel comienza a envejecer (6) y, como resultado, la producción de colágeno del propio cuerpo disminuye cada vez más. Con el paso de los años, la piel también se vuelve más fina y más propensa a la sequedad. La rapidez con la que avanza el envejecimiento de la piel está determinada en parte genéticamente. Los cambios hormonales, como la menopausia, también pueden promover la descomposición del colágeno.(7) 

Influencias externas

 

Las influencias externas dañinas que afectan el envejecimiento de la piel y, por lo tanto, la degradación del colágeno incluyen la radiación ultravioleta, el consumo de alcohol y tabaco, una dieta desequilibrada, el estrés, la falta de sueño, los medicamentos y el frío o el calor extremos. 

Una cantidad insuficiente de colágeno en el cuerpo provoca una pérdida de estabilidad en las capas más profundas de la piel y, posteriormente, contribuye al desarrollo de arrugas. Al mismo tiempo, un bajo contenido de colágeno en el cuerpo tiene un efecto negativo sobre el estado de las articulaciones y los músculos.

 

Vichy y el exposoma

 

El exposoma es un término genérico para todos los factores no genéticos que provocan estrés oxidativo en las células y pueden promover el envejecimiento prematuro de la piel. Vichy ha sido líder en la investigación de exposomas durante más de 40 años. La marca siempre desarrolla sus productos basándose en los conocimientos actuales para proteger la piel de los efectos nocivos del exposoma. 

El colágeno no sólo es una proteína esencial en el cuerpo humano, sino también la proteína que se encuentra más comúnmente en el reino animal.[8] Por lo tanto, se encuentra en todas las fuentes de alimentos animales. Los alimentos particularmente ricos en colágeno incluyen, entre otras

 

•Carne, caldo de huesos y piel ricos en fibra de vacuno, cerdos y aves 
•Pescado y piel de pescado (especialmente pescado azul, como el salmón) 
•Mariscos 
•Huevos 

 

Si bien el colágeno bovino es uno de los tipos de colágeno más conocidos, desde hace algún tiempo las medusas se centran cada vez más en la categoría de colágeno marino. Particularmente interesante: la investigación científica sugiere que el colágeno de las medusas puede reducir el daño a la piel relacionado con los rayos UV.(9) 

 

¿Existe colágeno vegano? 

 

El colágeno puro es exclusivamente de origen animal, ya que las plantas no producen la proteína estructural. El colágeno vegetariano o vegano no existe en esta forma. Sin embargo, existen varios alimentos vegetales que son ricos en aminoácidos que forman los componentes básicos del colágeno. La ingesta regular y suficiente de estos alimentos puede estimular la síntesis de colágeno del propio cuerpo. Estos alimentos también pueden ralentizar la descomposición del colágeno. Entre los alimentos que tienen un efecto positivo sobre la formación de colágeno se encuentran el escaramujo, el espino amarillo y el pimiento, así como las nueces y diversos aceites vegetales. 

¿Qué complementos dietéticos con colágeno existen? 

 

El colágeno como complemento alimenticio está disponible en forma de cápsulas, polvo o ampollas para beber. En la mayoría de los casos se utiliza hidrolizado de colágeno. Contiene proteínas descompuestas por enzimas, es altamente soluble en agua y el cuerpo puede absorberlo más fácilmente. Mientras que las cápsulas y las ampollas para beber ya están preparadas y listas para comer, el polvo debe dosificarse usted mismo y mezclarlo con batidos, requesón o similares. 

 

¿Cuánto colágeno se debe utilizar al día? 

 

No existe una recomendación oficial de consumo de colágeno como suplemento dietético. Sin embargo, varios estudios han demostrado que dosis de 2,6 gramos a 15 gramos por día durante un período de tres a 18 meses dieron resultados positivos.(10) Estos se relacionaron, entre otras cosas, con una mejor elasticidad de la piel, la regeneración del tejido cartilaginoso y el alivio de las articulaciones. dolor y fortalecimiento de tendones y ligamentos. 

Consejo extra: alimentación saludable 

 

Lleva una dieta equilibrada y presta atención a alimentos ricos en vitaminas que contengan la menor cantidad de azúcar o sal posible. De esta manera apoyas las propiedades positivas del colágeno para la piel. 

Debido a su tamaño molecular, el colágeno como componente de los productos de cuidado tiene dificultades para penetrar las capas superiores de la piel. Por ello, los productos de cuidado que contienen colágeno tienen un efecto especialmente eficaz sobre la superficie de la piel. A corto plazo contribuye a una mayor elasticidad y una sensación más suave en la piel. Para reducir las arrugas a largo plazo, tiene sentido utilizar productos de cuidado cuyos ingredientes activos estimulen la formación de colágeno en las capas más profundas de la piel. 

Serum facial de colágeno 

 

Un suero contiene ingredientes activos que generalmente se adaptan a las necesidades específicas de la piel. La consistencia de un sérum es más líquida que la de una crema y puede penetrar en las capas más profundas de la piel. Los ingredientes activos contenidos en la fórmula también están particularmente concentrados. Un sérum antienvejecimiento cuida la piel de forma especialmente intensa, contrarresta los signos del envejecimiento y contribuye a mejorar la elasticidad de la piel. 

Crema facial de colágeno 

 

Tu rutina de cuidado diario definitivamente debe incluir una crema facial con péptidos estimulantes del colágeno. Proporciona a la piel una valiosa hidratación y al mismo tiempo la fortalece frente a las influencias externas que podrían dañarla a lo largo del día. Una crema de día con péptidos antiedad y vitamina C antioxidante, como LIFTACTIV Collagen Specialist 16, protege la piel del estrés oxidativo y estimula la síntesis de colágeno. 
 
Perfecciona tu rutina de cuidado de noche con una crema de noche. Mientras dormimos, nuestro cuerpo trabaja a toda velocidad. La piel se encuentra entonces en la fase de regeneración. En esta fase, el metabolismo celular es especialmente activo y la piel puede absorber aún mejor los principios activos de los productos de cuidado. Una crema de noche con péptidos y vitamina C, como LIFTACTIV Collagen Specialist 16 Noche, complementa de forma óptima el efecto de su cuidado de día y puede estimular así de forma aún más específica la formación de colágeno en la piel. 
 
Nota: Dado que la radiación ultravioleta del sol promueve el envejecimiento prematuro de la piel y la descomposición del colágeno (11), debes proteger tu piel de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta con protección solar. Además de la protección UVB, para el efecto antienvejecimiento es especialmente importante una protección suficiente contra los rayos UVA. El fluido solar ligero CAPITAL SOLEIL UV-Age Daily con SPF 50 tiene un UVA-PF (factor de protección) muy alto de 46.

Consejo: Abrir las ampollas correctamente.
Abrir las ampollas no es nada difícil. Simplemente golpee suavemente la punta para permitir que el líquido se acumule en el fondo de la ampolla. Luego use un pañuelo facial para romper la ampolla con ambas manos. Ahora ponte el aplicador de plástico y vierte la mitad del líquido en tus manos. 

Tanto la ingesta de colágeno por vía oral como su uso sobre la piel generalmente se consideran seguros. Sin embargo, en casos raros, los suplementos dietéticos pueden provocar reacciones alérgicas o efectos secundarios como náuseas, indigestión, dolores de cabeza, cansancio o mareos. No utilice colágeno marino si tiene alergia conocida al pescado o al marisco. Siga siempre las instrucciones de uso que aparecen en el prospecto. 
 
Tenga en cuenta: si se producen reacciones alérgicas al utilizar productos para el cuidado de la piel, también pueden deberse a otros ingredientes.

Combinando ingredientes activos estimulantes del colágeno e hidratantes podrás completar de forma óptima tu rutina de cuidados antienvejecimiento y ayudar a reafirmar tu piel. 

Péptidos 

 

Los péptidos se refieren a componentes básicos de proteínas que constan de varios aminoácidos y están conectados entre sí mediante enlaces peptídicos. Pueden estimular la síntesis de colágeno de la piel y fortalecer el tejido conectivo. Muchos péptidos también tienen propiedades de retención de agua y pueden ayudar a rellenar la capa superior de la piel. 

Matrixilo 

  

El complejo peptídico se considera uno de los ingredientes antienvejecimiento más eficaces. Gracias a su pequeño tamaño, Matrixyl puede penetrar en la piel y estimular los receptores del cuerpo para estimular la producción de colágeno y elastina y la regeneración celular. Esto no sólo previene los signos del envejecimiento de la piel, sino que también reduce las arrugas y reafirma los contornos faciales.  

Vitamina C 

 

La vitamina C es conocida como una vitamina energética para nuestro bienestar. La vitamina es un verdadero todoterreno que apoya funciones corporales importantes y también tiene un efecto positivo en la piel. Estimula la producción propia de colágeno de la piel, protege las células de la piel de los radicales libres y contrarresta las manchas de pigmentación. 

 

Vitamina e

 

Gracias a sus propiedades versátiles y protectoras sobre la piel, la vitamina E a menudo se conoce como la “vitamina antienvejecimiento”. Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un poderoso antioxidante. También proporciona a la piel una valiosa hidratación y favorece su capacidad de regeneración. La vitamina E también tiene un efecto antiinflamatorio y puede tener un efecto calmante sobre la piel. 

 

Hialuronano

 

El ácido hialurónico  es capaz de almacenar muchas veces su propio peso en agua. De esta manera, funciona como un eficiente almacén de humedad en la piel, al mismo tiempo que protege contra la pérdida de humedad por evaporación. El ácido hialurónico rellena la piel  y la hace parecer más suave. 

Niacinamida 

 

Además de la regeneración celular, la vitamina B “niacinamida” también favorece la formación de ceramidas y lípidos, que son un componente importante de la barrera protectora de la piel. También tiene efecto antioxidante y aumenta su eficacia en combinación con la vitamina C. Además, reduce la pigmentación inhibiendo la inflamación y regulando la formación de melanina. 

Siempre debes adaptar el cuidado de tu piel a las necesidades de tu piel. En Vichy encontrará el cuidado adecuado para estimular la producción de colágeno del propio cuerpo, tensar la piel y reducir la aparición de arrugas. Además, todos los productos contienen agua termal fortalecedora de Vichy. 

 

Cuidado de día intensivo para una piel más firme 

 

La fórmula mejorada de LIFTACTIV Collagen SpecialistCrema contiene tres veces más péptidos antienvejecimiento en comparación con la fórmula anterior, aumentando tres veces la producción de colágeno de la piel. Además, la vitamina C antioxidante y la niacinamida protegen contra los radicales libres, favorecen la renovación celular y contrarrestan la degradación del colágeno. El cuidado de día hidratante aporta a la piel más densidad y elasticidad. 

Crema de noche regeneradora 

 

LIFTACTIV Collagen Specialist Noche con péptidos y vitamina C apoya la regeneración de la piel durante la noche. La fórmula revitalizante reduce los signos de pérdida de colágeno en la piel, la reafirma y unifica el tono de la piel. La piel queda fortalecida y protegida de las influencias ambientales nocivas al día siguiente. 

Fórmula antienvejecimiento altamente concentrada

 

El sérum de vitamina C LIFTACTIV ofrece una fórmula antienvejecimiento altamente concentrada con vitamina C, vitamina E y ácido hialurónico. El sérum antiedad, testado bajo control dermatológico, tiene un efecto hidratante y reafirmante. 

El colágeno es una proteína estructural elemental que se produce naturalmente en el cuerpo y la piel. Asegura la elasticidad y resiliencia de la piel, así como la estabilidad de varios tipos de tejidos. La disminución de la producción de colágeno relacionada con la edad se manifiesta por una flacidez visible de la piel y el desarrollo de arrugas. Los potentes ingredientes antienvejecimiento de los productos para el cuidado estimulan la producción de proteínas del propio cuerpo. El colágeno puede tensar la piel y contribuir a unos contornos faciales firmes y definidos y a una apariencia juvenil.

 

 

Fuentes:

1. Sandhu S. et al. Colágeno en la salud y la enfermedad. Journal of Orofacial Research 2. Marzo de 2012 URL: https://www.researchgate.net/publication/270898387_collagen_in_health_and_disanti-ag   
2. Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. Enero de 2011; 3(1). URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3003457/
3. Zdzieblik D. et al. La suplementación con péptidos de colágeno en combinación con entrenamiento de resistencia mejora la composición corporal y aumenta la fuerza muscular en hombres sarcopénicos de edad avanzada: un ensayo controlado aleatorio. Hno. Nutr. Octubre de 2015; 114(8): 1237-1245. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4594048/
4. King D. et al. Los péptidos de colágeno específicos mejoran la densidad mineral ósea y los marcadores óseos en mujeres posmenopáusicas: un estudio controlado aleatorio. Nutrientes. enero de 2018; 10(1):97. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5793325/
5. Luo Y. et al. Los colágenos menores en el cartílago articular. Célula proteica. Agosto de 2017; 8(8): 560-572. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5546929/
6. Kumar K. ¿Cuándo comienza a envejecer la piel? MedicineNet.com. 2021. URL: https://www.medicinenet.com/when_does_skin_begin_to_age/article.htm
7. Brincat M, Baron Y, Galea R. Los estrógenos y la piel. Climatérico. junio de 2005; 8(2):110-23. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16096167/
8. Lodish H. et al. Colágeno: las proteínas fibrosas de la matriz. Biología celular molecular. 4ta edición. 2000. Sección 22.3. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk21582/
9. Fan J, Zhuang Y, Li B. Efectos del colágeno y el hidrolizado de colágeno de Jellyfish Umbrella sobre los cambios histológicos y de inmunidad del fotoenvejecimiento de ratones. Nutrientes. enero de 2013; 5(1): 223-233. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3571645/
10. Paul C, Leser S, Oesser S. Se pueden incorporar cantidades significativas de péptidos de colágeno funcionales en la dieta mientras se mantienen los aminoácidos indispensables Balance. Nutrientes. Mayo de 2019; 11(5):1079. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6566836/
11. Jariashvili K. et al. Daño del colágeno por rayos UV: conocimientos de péptidos de colágeno modelo. Biopolímeros. marzo de 2012; 97(3): 189-98. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22002434/