PROBIÓTICOS PARA LA PIEL: CÓMO PODEMOS PROTEGER EL MICROBIOMA DE LA PIEL

Los probióticos son preparados que contienen microorganismos vivos. El término procede del griego y significa "para la vida". Los probióticos se absorben principalmente a través de los alimentos, por lo que pueden favorecer la flora intestinal. Los probióticos se encuentran de forma natural en diversos alimentos, como el yogur, algunos tipos de queso y el chucrut. Además de alimentos con probióticos, también existen complementos alimenticios probióticos en forma de cápsulas o polvo. Los probióticos también desempeñan un papel importante para la piel, por lo que se utilizan cada vez más como ingrediente activo en productos para el cuidado de la piel.

 

Es bueno saberlo: Los probióticos no deben confundirse con los prebióticos. Mientras que los probióticos son microorganismos viables, los prebióticos son fibras alimentarias no digeribles. Sirven de alimento a las bacterias intestinales y favorecen su crecimiento.

El microbioma es el conjunto de todos los microorganismos que colonizan un macroorganismo, es decir, un ser humano u otro organismo vivo. Se trata principalmente de diferentes tipos de bacterias, pero también incluye ciertos virus, hongos y levaduras. Lo que al principio puede parecer un poco extraño es esencial para nuestro bienestar físico. Los microorganismos colonizan todo el cuerpo, pero se encuentran principalmente en el tubo digestivo (flora intestinal) y en la piel (flora cutánea). El microbioma intestinal influye considerablemente en la digestión y el sistema inmunitario. Si el microbioma está equilibrado, un gran número de las llamadas bacterias buenas mantienen bajo control a las bacterias potencialmente nocivas.

 

El microbioma de la piel

 

Al igual que en el intestino, las bacterias buenas de la piel también cumplen una función protectora: desempeñan un papel clave en la protección de la piel frente a influencias externas y ahuyentan las bacterias no deseadas. Además, la flora cutánea contribuye a mantener intacta la barrera de protección de la piel.(1) Para cumplir estas tareas de la mejor manera posible, una gran variedad de bacterias es una ventaja. Ahora se sabe que el microbioma individual de una persona es tan único como una huella dactilar. La composición del microbioma depende de varios factores, como la predisposición genética, diversos factores ambientales y el estilo de vida.

Según algunos estudios(2), el microbioma intestinal influye en el microbioma cutáneo. Para explicar este efecto, primero debemos analizar el eje intestino-cerebro. Este término designa la conexión científicamente probada entre el intestino y el cerebro, o más exactamente el sistema nervioso central. El intestino también posee un sistema nervioso que controla un gran número de procesos del organismo(3), por lo que también se le conoce coloquialmente como el cerebro intestinal. Los dos sistemas nerviosos parecen dialogar activamente y pueden influirse mutuamente. El microbioma intestinal también participa en la comunicación, ya que las bacterias beneficiosas para el intestino producen sustancias mensajeras especiales, así como serotonina (a menudo denominada la hormona de la felicidad) y dopamina(4). Por tanto, una variedad de bacterias beneficiosas puede influir positivamente en nuestro bienestar mental, por ejemplo.

 

El eje intestino-piel

 

Desde hace algún tiempo, la ciencia se centra en el eje intestino-piel, o eje intestino-cerebro-piel. Hasta ahora, parece claro que el intestino y la piel están conectados a través del sistema inmunitario(5). Por lo tanto, se supone que un desequilibrio en el microbioma intestinal y/o en el microbioma cutáneo conduce a una respuesta inmunitaria alterada. Esto, a su vez, favorece las afecciones inflamatorias de la piel, como la dermatitis atópica o la psoriasis.

La composición de la flora cutánea y sus bacterias no sólo es única y sofisticada, sino también susceptible de cambiar. Toda una serie de influencias internas (endógenas) y externas (exógenas) pueden desequilibrar el microbioma de la piel:

 

● La radiación UV del sol

 

● Partículas finas de polvo en el aire

 

● El consumo de nicotina

 

● El estrés mental y físico

 

● La falta de sueño

 

● Las fluctuaciones hormonales

 

● Dieta desequilibrada

 

● Ciertos medicamentos

 

Un régimen de cuidado de la piel inadecuado también puede alterar el delicado equilibrio. Una flora cutánea debilitada favorece los signos de enrojecimiento, sequedad o sensibilidad. También es posible una mayor tendencia a los signos de acné u otras afecciones inflamatorias de la piel.

 

El exposoma y el cuidado probiótico de la piel

El término exposoma puede utilizarse para resumir de forma holística los diversos factores no genéticos que influyen en la piel. Según la dermatóloga y directora médica mundial de Vichy, la Dra. Delphine Kerob, el exposoma es responsable de más del 80% del envejecimiento cutáneo. El cuidado probiótico de la piel puede ayudar a protegerla de los efectos del exposoma. Vichy ha sido pionera en el campo de la investigación sobre el envejecimiento de la piel durante más de 40 años y tiene en cuenta los últimos resultados de la investigación en el desarrollo de sus productos.

Los probióticos ayudan a reconstruir la flora cutánea y a mantener su equilibrio natural. Los estudios sugieren que los microorganismos pueden tener efectos directos o indirectos sobre la piel(6), por lo que los probióticos pueden aliviar o prevenir una amplia gama de afecciones cutáneas y sus síntomas típicos. El uso de probióticos también es prometedor para las afecciones cutáneas inducidas por los rayos UV y las heridas superficiales. En general, puede decirse que el cuidado probiótico de la piel es adecuado para todo tipo de pieles y contribuye a que ésta tenga un aspecto bonito y uniforme.

 

Bacterias lácticas para la piel

 

Las bacterias del ácido láctico también se conocen como lactobacilos o bacterias lácticas y son uno de los microorganismos más utilizados en los probióticos. Son especialmente útiles para la piel seca y sensible. Un estudio de 2016(7) descubrió que la bacteria del ácido láctico Lactobacillus brevis, aplicada sobre la piel durante un periodo de cuatro semanas, reducía los signos de sequedad y también mostraba un efecto antiinflamatorio. También se descubrió que la bacteria láctica favorece la colonización de la piel con microorganismos respetuosos con la piel.

 

¿Cómo puedo reforzar la barrera protectora de la piel?

 

El microbioma cutáneo forma parte de la llamada película hidrolipídica de la piel, que recubre el estrato córneo, la capa córnea más externa de la piel. En combinación con los lípidos propios de la piel, esta capa córnea forma una barrera protectora natural. Junto con la flora cutánea, proporciona a la piel una protección eficaz contra las influencias externas. La barrera protectora también ayuda a retener la humedad en la piel, lo que es importante para un cutis suave. Al igual que el microbioma cutáneo, la barrera protectora de la piel también puede verse debilitada por factores internos y externos. En este caso, es importante cuidar la piel con ingredientes activos que la refuercen. Las ceramidas (lípidos propios de la piel), los humectantes como el ácido hialurónico o la urea y los antioxidantes refuerzan la barrera protectora de la piel y, al mismo tiempo, contrarrestan los signos del envejecimiento cutáneo.

Cómo una dieta adecuada puede favorecer el microbioma cutáneo

Una dieta equilibrada y rica en vitaminas es fundamental para tener una piel bonita con un cutis fresco y radiante. Asegúrate de comer regularmente fruta y verdura fresca. Los ácidos grasos insaturados de los frutos secos, los aceites vegetales o el pescado también pueden tener un efecto positivo sobre la piel. Estos alimentos probióticos también pueden tener un efecto beneficioso:

 

● Chucrut y zumo de chucrut crudos y sin pasteurizar

 

● Yogur natural sin azúcar añadido

 

● Kéfir

 

● Alternativas vegetales, como el yogur de soja o de coco

 

● Pepinos agrios conservados por fermentación láctica

 

● Vinagre de sidra de manzana

En general, todos los tipos de piel pueden beneficiarse de los cuidados probióticos. Sin embargo, los probióticos son especialmente beneficiosos para algunas afecciones cutáneas. Aquí encontrarás una descripción general de algunas afecciones cutáneas muy comunes para las que los probióticos pueden ser interesantes.

 

Probióticos para la dermatitis atópica

 

La neurodermatitis (también conocida como dermatitis atópica o eczema atópico) es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel. Se caracteriza por brotes acompañados de signos de enrojecimiento, sequedad y, a veces, picor intenso. La barrera protectora de la piel se debilita en la dermatitis atópica. Los estudios también demuestran que el equilibrio del microbioma cutáneo está alterado(8) y la actividad antimicrobiana parece ser menor. Los cuidados probióticos específicos para la piel sensible o la dermatitis atópica pueden ayudar a reforzar el microbioma cutáneo. De este modo, pueden aliviarse los signos de la dermatitis atópica.

 

Probióticos para la psoriasis

 

La psoriasis también es una enfermedad crónica e inflamatoria de la piel que aparece por episodios. Los signos típicos son cambios rojizos en la piel con una fuerte descamación de color blanco plateado. Al igual que la dermatitis atópica, la psoriasis también parece tener una estrecha relación entre el microbioma y los síntomas o brotes. También en este caso puede detectarse una alteración del microbioma intestinal y cutáneo.(9) Con el cuidado probiótico de la piel, se puede apoyar activamente la flora cutánea y ayudar así a aliviar los signos de la psoriasis.

Probióticos para la rosácea

 

La piel propensa a la rosácea se caracteriza principalmente por un enrojecimiento permanente de la cara, sobre todo en la zona de las mejillas. Las pequeñas venas rojas son visibles permanentemente y también puede haber signos de pápulas y pústulas. La piel suele ser muy sensible y tiende a sentirse tirante y arder. Esta afección cutánea también parece estar asociada a una alteración del microbioma cutáneo e intestinal(10). El cuidado de la piel con probióticos para la piel sensible puede reforzar el microbioma cutáneo y favorecer la resistencia de la piel.

 

Probióticos para la piel con imperfecciones y propensa al acné

 

Los signos de acné no son infrecuentes incluso a los 30 o 40 años. Suele deberse a un acné hormonal. Los estudios(11) indican que los probióticos pueden tener un efecto positivo sobre la piel propensa al acné. Por ejemplo, las bacterias amigas de la piel producen inhibidores y proteínas antibacterianas que inhiben el crecimiento de las propionibacterias. Éstas, a su vez, suelen estar presentes en cantidades llamativamente elevadas en la piel propensa al acné. Las bacterias probióticas también pueden contrarrestar la queratinización excesiva de la piel, otro factor decisivo en la piel propensa al acné. Por tanto, el cuidado probiótico de la piel puede ayudar a minimizar los signos del acné.

 

Probióticos: el efecto antienvejecimiento

 

Los probióticos tienen un efecto positivo sobre la flora cutánea y, por tanto, sobre la función protectora de la barrera cutánea. Los estudios indican que los cuidados probióticos también pueden regular el pH de la piel y reducir el estrés antioxidante causado por los radicales libres(12). El bífidus (Bifidobacterium bifidum y Bifidobacterium longum), por ejemplo, se utiliza a menudo como ingrediente activo en los cuidados antiedad. Otros ingredientes antienvejecimiento, como el ácido hialurónico, el retinol, la niacinamida y la vitamina C, también pueden reducir los signos visibles del envejecimiento cutáneo.

 

Consejo extra: Cuidado antiedad fortalecedor de la piel con agua termal de Vichy

 

Se denomina agua termal al agua de manantial que se calienta de forma natural bajo la superficie terrestre. Este es el caso, por ejemplo, de las zonas con mayor actividad volcánica. El agua entre templada y caliente que sale del manantial es especialmente rica en minerales y oligoelementos que pueden tener un efecto positivo sobre la piel. Por este motivo, el agua termal se utiliza desde hace siglos para el cuidado de la piel. El agua volcánica de Vichy, en el corazón de la Auvernia francesa, constituye la base de todos los productos Vichy para el cuidado de la piel. Refuerza la barrera protectora de la piel, favorece la renovación celular y puede proteger la piel de los efectos de los radicales libres.

 

Probióticos para bebés

 

Los probióticos también son muy importantes para el bienestar físico de los bebés y no deben subestimarse. Los recién nacidos, en particular, muestran a menudo signos de trastornos digestivos o cambios en la piel durante los primeros meses. Esto suele deberse a un desequilibrio de la flora intestinal. En estos casos, existen preparados probióticos especiales para bebés que refuerzan el microbioma. Además, los productos de cuidado de la piel deben adaptarse siempre a la piel sensible de los bebés para evitar signos de irritación y favorecer el microbioma cutáneo.

Una rutina de cuidado de la piel con productos adecuados protege y cuida tu piel día tras día. Aquí tienes un ejemplo de cómo puedes integrar los probióticos en tu rutina diaria de cuidado de la piel.

Probióticos para el rostro

 

Los cosméticos probióticos para el cuidado facial están disponibles en diferentes variantes, que puedes utilizar individualmente o combinados.

 

● Limpieza facial: El primer paso en tu rutina de cuidado de la piel debe ser siempre limpiar a fondo tu rostro. Empieza con un gel limpiador, una espuma limpiadora o una leche limpiadora. A continuación, aclara el rostro con un tónico sin alcohol. Alternativamente, un agua micelar es perfecta para limpiar y aclarar la piel en un solo paso.

 

● Sérum hidratante: Un sérum facial con probióticos es ideal como segundo paso en el cuidado de la piel. Hidrata la piel, se absorbe con especial rapidez y refuerza la barrera protectora de la piel. Aplica unas gotas del sérum probiótico sobre la piel limpia y seca por la mañana y por la noche.

 

● Cuidado diurno: Una crema probiótica para el rostro hidrata, protege la piel de las influencias externas y refuerza su resistencia. Se recomienda una formulación ligeramente más rica para las pieles con tendencia a la sequedad.

 

● Crema para el contorno de ojos: Una crema antiedad para el contorno de ojos también debería formar parte de tu rutina diaria de cuidado de la piel. Una crema de contorno de ojos con probióticos fortalece la fina y sensible piel del contorno de los ojos y contrarresta los signos de las líneas de sequedad.

 

Consejo: Una crema de noche proporciona a la piel principios activos nutritivos adicionales durante la noche y la ayuda durante la fase de regeneración. Una crema de noche con probióticos también tiene un efecto fortalecedor de la piel.

 

Probióticos para el cuerpo

 

Por supuesto, la piel de todo el cuerpo también se beneficia del cuidado probiótico de la piel. Por ejemplo, puedes mimar tu piel en la ducha con un gel de ducha que contenga probióticos. Los geles de ducha probióticos suelen estar especialmente formulados para pieles sensibles y favorecen la regeneración de la flora cutánea. Asegúrate también de no ducharte con agua demasiado caliente. Las altas temperaturas del agua hacen que se elimine la humedad y los lípidos de la piel. Esto, a su vez, favorece la sequedad de la piel. Después del baño o la ducha, una loción corporal con probióticos puede completar tu rutina de cuidado de la piel. Las fórmulas con ingredientes activos hidratantes también nutren la piel.

Puedes utilizar cuidados faciales probióticos específicos para diferentes problemas de la piel. Vichy te ofrece cuidados de la piel con probióticos y otros ingredientes activos adaptados a las necesidades de tu piel.

 

Gel limpiador para pieles grasas y con imperfecciones

 

NORMADERM Phytosolution Gel Purificante Limpieza Profunda con minerales y extractos probióticos elimina el sebo, el polvo y las partículas de suciedad suavemente y en profundidad de los poros. La piel aparece matificada y menos grasa durante el día. Al mismo tiempo, se reduce la visibilidad de los poros y se minimizan los signos de puntos negros.

 

Suero alisante y regenerador para todo tipo de pieles

 

MINÉRAL 89 Concentrado de Fracciones de Probióticos contrarresta los signos visibles del envejecimiento cutáneo y refuerza la barrera protectora natural de la piel. El sérum hidratante regenerador con extractos probióticos y ácido hialurónico proporciona a la piel más elasticidad y un efecto de brillo visible.

 

Crema de día antiarrugas reafirmante para combatir los primeros signos del envejecimiento cutáneo

 

La Crema H.A. Antiarrugas Reafirmante LIFTACTIV actúa sobre las líneas de expresión, la pérdida de firmeza del rostro y las arrugas. Además, hidrata la piel en profundidad mientras recarga su nivel de ácido hialurónico para conseguir un efecto rellenador.

 

Tratamiento antiarrugas para el contorno de ojos

 

LIFTACTIV Tratamiento de Ojos H.A. Antiarrugas Reafirmante corrige las arrugas y las patas de gallo y reduce visiblemente las ojeras y las bolsas.

 

Crema de noche antiarrugas reafirmante

 

La Crema H.A. Antiarrugas Reafirmante – Noche LIFTACTIV formulada con ácido hialurónico, corrige las líneas de expresión y reduce las arrugas y combate la pérdida de firmeza del rostro.

Los probióticos son microorganismos vivos esenciales para nuestra flora intestinal y nuestro bienestar físico. Las llamadas bacterias buenas también colonizan nuestra piel, donde forman el microbioma cutáneo. El cuidado probiótico de la piel favorece el microbioma y, por tanto, las importantes funciones protectoras de la piel. Con su uso regular, conseguirás tener una piel bonita y un cutis fresco.

 

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Fuentes:

1. Boxberger M. et al. Desafíos en la exploración y manipulación del microbioma de la piel humana. Microbioma. 2021. 125. URL: https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-021-01062-5
2. Salem I. et al. "El microbioma intestinal como regulador principal del eje intestino-piel". Front. Microbiol. 2018 Jul. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2018.01459/full
3. Furness J. et al. El sistema nervioso entérico y la inervación gastrointestinal: control local y central integrado. Adv Exp Med Biol. 2014; 817:39-71. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24997029/
4. Kaur H., Bose C., Mande S. El metabolismo del triptófano por el microbioma intestinal y el eje intestino-cerebro: un análisis in silico.
5. Pessemier B. et al. Gut-Skin Axis: Actual Conocimiento de la Interrelación entre la Disbiosis Microbiana y las Afecciones de la Piel. Microorganisms. 2012 Feb; 9(2):353. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7916842/
6. Roudsari M. et al. Efectos de los probióticos sobre la salud de la piel. Crit Rev Food Sci Nutr. 2015; 55(9):1219-40. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24364369/
7. Holz C.et al. Novedoso bioactivo de Lactobacillus brevis DSM17250 para estimular el crecimiento de Staphylococcus epidermidis: un estudio piloto. Microbios beneficiosos. 2016 Nov; 8(1):121-131. URL: https://www.wageningenacademic.com/doi/abs/10.3920/bm2016.0073
8. Khadka V. et al. El microbioma de la piel de pacientes con dermatitis atópica se normaliza gradualmente durante el tratamiento. Front. Cell. Infect. Microbiol. 2021 Sep. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2021.720674/full
9. Chen L. et al. Piel y microbioma intestinal en la psoriasis: Gaining Insight Into the Pathophysiology of It and Finding Novel Therapeutic Strategies. Front. Microbiol. 2020 Dec. URL: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.589726/full
10. Daou H. Rosacea y el microbioma: A Systematic Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2021 Feb; 11(1):1-12. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33170492/
11. Bublak R. Con Probióticos contra el acné. ästhetische dermatologie & kosmetologie. 2020 Jun; 12:7. URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s12634-020-1071-y
12. Franca K. Topical Los probióticos en la terapia dermatológica y cuidado de la piel: A Concise Review. Dermatology and Therapy. 2020 Dic- 11(1). URL: https://www.researchgate.net/publication/347721613_topical_probiotics_in_dermatological_therapy_and_skincare_a_concise_review#pf7